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台北市長柯文哲日前公布春節計畫，除了跑宮廟參拜及發放發財金外，今年除夕到初四要聯手網紅等，一起合作拍攝賀年影片，其中更包含知名YouTuber「理科太太」，不少人相當期待兩人會擦出怎樣的火花。但北市府昨天(2日)臨時宣布，跟理科太太的合作確定破局，讓不少粉絲感到相當惋惜！柯文哲原本預計從除夕到初四，要找眼球中央電視台、老天鵝娛樂、HowHow、大胃女千千、理科太太，一起合作拍賀年影片，而當時柯文哲受訪時也表示，他是以輔導產業的態度在處理這件事情，若效果成功就繼續做下去，做不起來也會收起來，也認為跟理科太太談話應該會比較順。沒想到，北市府昨天突然宣布，團隊在確定接洽，也確認好拍攝時間後，經理科太太這方同意才對外宣傳這次的合作資訊，但對方發現在商業合約上有些疑慮，由於跟某家廠商簽訂的商業合約裡，規定「不能跟政治人物接觸」，無奈只好取消這次的合作計畫。不過，據了解，柯文哲除夕出席眼球中央電視台的「春節聯歡晚會」，初一與老天鵝娛樂合作「柯P教你做年菜」，初三是播出和「HowHow」的「台北市腦力大亂鬥」，初四則是「千千進食中」，這些還是會照舊，只是少了人氣極高的理科太太。更多 TVBS 報導高雄蓮花燈被譏像告別式 段宜康酸：可辦聯合奠禮！ 下部隊起薪34k！國軍募兵成效好 未來當兵「排隊等」 農曆年前！嘉聯益爆「逼200人自願離職」 年後再一波 酒駕連奪數命！法務部凌晨宣示：擬朝「故意殺人罪」修法

作者為台北海洋科技大學通識教育中心助理教授  網紅政治成為台灣民主政治顯學，陸委會主委陳明通邀請港湖女神高家瑜議員前來直播，直播過程也引起大陸網友關注留言。直播開始，陳明通一開始就拿出「佩佩豬」玩偶，闡明中國大陸是非洲豬瘟的疫區，呼籲國人及旅客不能帶相關產品入境，提示陸委會做好守護台灣的角色。如何守護台灣呢？陸委會主委陳明通主動拜會過高雄市長韓國瑜，提出「中央守主權，地方拼經濟」，台南市長黃偉哲也同樣喊出政治零分，經濟一百分的口號回應。韓國瑜說他在放牛班時負責提供考試答案給大家抄，結果全班整體成績大幅進步，從黃偉哲身上看到此言不假，因此還有金門縣長率團到福建談「新四通」成為關注。從兩岸交流命題來看，憲政安排一方面涉及中央政府間的水平分權，另一方面也涉及中央與地方政府間垂直分權。縣市首長要中共的利，中共則要台灣的本。兩岸經貿賽局非零和遊戲，要創造雙贏，這種概念中央必須和地方溝通，在獲得經貿利益的同時兼顧主權。九合一選舉後，許多地方縣市首長未臻熟稔兩岸政策、法規及交流情形，對外說法片面且未符事實，造成中央與地方步調不一致，讓中共有統戰的空間。外傳國民黨主席吳敦義年後也有意率藍營15縣市首長訪問北京，地方縣市政府當然可以赴陸交流，但簽署協議是中央政府權責，且中共口頭承諾常無法徹底落實，香港澳門「一國兩制」就是最好借鏡。其實，縣市長應先掌握兩岸關係法規現況審慎發言，避免造成誤解，中央部會也有責任讓縣市首長認識健康的兩岸關係。其中關鍵就是，地方縣市長與在野黨不得逾越民主授權的分際。選後，國民黨地方執政縣市全面承認九二共識，塑造台灣地方基層民意接受九二共識為基礎的政治前提，逼迫執政中央修正兩岸政策路線。「習五條」接續拋出急統倡議書，提出重點在於「九二共識」內涵新增「國家統一目標」、「一國兩制」重出江湖，還將探索「台灣方案」，還有新四通、小新四通等。從邏輯來看，「九二共識」就是「一國兩制」的通道，接受「九二共識」就是接受「一國兩制」。從現在到總統大選絕對是政治對決，兩岸官方不會有政策對話討論空間，中共希望繼續重挫民進黨的聲勢，透過「引起討論、形成議題、政黨接受，造成選項」的路徑，在2020順勢殲滅民進黨，政黨輪替時加速完成統一，這意味著統一時間表也會提前到2021-2022。「如何面對中國」的議題，在總統大選中絶對無法被迴避，也將是藍綠對決的主戰場。擁有過半地方政治版圖的國民黨如何以地方包圍中央，民進黨政府又如何回擊？「和平協議」或「九二共識」公投絕對不能輕忽，在野黨能夠激發出來票數以九合一公投來說，最高票是拿到將近八百萬票。戰線已悄然展開，國民黨全面重返地方，「九二共識」作為代理路徑死灰復燃。接下來，就是「兩岸一家親」與「九二共識」的相互競爭，或互相補充。在一般民眾眼裡，「兩岸一家親」恐怕還有著較為溫和的外衣，但此兩條軸線，目標卻都是一致的，都是在習近平對台戰略的框架下，孤立台灣中央政府，戰略形式已然形成。台灣政治現狀是地方藍營執政，中央綠營執政。美國勉強接受，兩岸關係是中央在管的，美國可以拉得住台灣；中共勉強接受，兩岸交流可以繼續，以商逼政、以地方包圍中央正好可以從地方切入。於是，美中台戰略三角獲得「均勢」的可能，因此想取得大位的柯文哲、朱立倫、韓國瑜等，年後紛紛安排前往美國面試也不難理解。如何以改革理念爭取人民的支持，提出人民關心的政策，才有助於取得政權。誰都對選民沒有強控制。選民自主性高，自己會做決定，多溝通為出發點的網紅政治，政治人物判斷力是否真的合乎台灣人民期待？這不該是由反對黨來替執政黨判斷，更不該由網路風向或網紅來剖析。陳明通與高家瑜的直播跨出第一步，不能畏懼和人民溝通。若人民聽不懂，無法被接受，那一定是執政黨努力不足，而不是網紅找得不夠多。更多論壇文章 中正紀念堂變國會，懲罰的是誰？ 20年婚姻 你要的離婚我給不起 民進黨卓榮泰主席有點怪 「紅背心運動」—台鐵作秀沒有極限 后羿韓國瑜要射下那顆太陽？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

民進黨卓主席提了幾個黨要做目標，只是目標雖然蠻宏大的，但是坦白說都有點怪。一、關於「新的決議文」他的第一個目標是要通過一個關於兩岸關係的決議文。民進黨建黨30多年來，有幾次針對重要選舉的需求，通過了幾個兩岸關係的決議文，不過大家記得住內容的大概只有1999年民進黨全代會通過的〈台灣前途決議文〉。現在卓主席說來一個替代的，「至少要弄成一個共同訴求，在選舉裡面讓大家共同遵守。」有一個流行但是奇怪的批評，就是「又是為了選舉」。這批評奇怪而沒有道理。理由是難道好的政策不該在選舉時提出，那麼難道選舉是比候選人的身高體重，不可以比政見。道理既然這樣，那麼不是卓主席不可以為選舉提決議文，而是他提這個決議文的理由怪怪的，他說：1，要讓人民知道維持現狀的意義是什麼，這個時候的維持現狀與3年、5年前的維持現狀有沒有不一樣，「因為對方（中國）出招太多了，維持現狀是維持什麼樣的現狀。」2，要表達台灣多數民眾不會「放棄對於主權的追求」的意志。這兩個理由都怪。首先，兩岸「維持現狀」是蔡總統三年來一再強調的立場，是總統兩岸政策核心中的核心。假使卓主席覺得不應該讓人不清楚什麼是維持現狀，維持現狀，是維持什麼現狀，依正常人做事的辦法，第一個要做的，當然是請首先揭櫫的總統講清楚，假使總統講了，很可能大家發現根本好得很，那麼全代會加以支持就好了；也有可能她真的講不清楚，甚至有問題，那再來想辦法和總統方面商量補充、修正；當然假使總統硬是不肯講，說不定是採用「戰略模糊的策略」，那時，假使黨代表大會覺得戰略模糊不可取，那恐怕真的只好由全代會自己通過自己的，再請總統接受了。否則總統方面一句也不去問，然後大家忙了半天，不論是才發現總統原來早就有一個漂漂亮亮的內容和論述，大家簡直白忙一場；或是發現黨大會通過的和總統的構想大有出入甚至互相矛盾，被拿來大做文章，甚至演變成雙方為堅持自己的主張僵持不下的局面，肯定都不是好事。其次，自從民進黨1987通過〈台灣主權獨立決議文〉以後，到〈台獨黨綱〉，再到〈台灣前途決議文〉，一貫的立場是「台灣主權獨立已經是一個事實」，「台灣是主權國家」，但是卓主席卻說新決議文要表達「追求主權」的意志，言下之意，難道是台灣還不具備主權，所以要繼續追求；換句話說，是要回到二次戰後初期獨派的「台灣地位未定論」的立場？這是一個立場上天大地大的轉變，的確應該有一個新的決議文，甚至一個新的黨綱。但是民進黨真的要這樣改變嗎？一個更恰當的看法豈不是採取主權已經獨立，而這一點甚至是國際普遍接受的，只是各國尚未給我們國際法上的承認而已嗎？換句話說在現狀上，台灣要追求的是國際上對我們已經具備的主權的國際法承認，而不是追求尚未存在的主權。卓主席真的要民進黨自我否定台灣自己已經擁有主權嗎？這既怪，又肯定不是好事。二、關於「大對話」民進黨再次執政後，與社運團體的互動出現不少問題，卓主席說，過去幾年黨沒有發揮這項功能，所以和社運團體漸漸疏遠，這些團體甚至跑到民進黨對立面，他現在要一一找回來。這說法怪，因為在2013年之前，由於蔡主席要擺脫「暴力小英」的汚名化，的確民進黨出現了有史以來和社運團體最疏遠的狀態，但是白色力量在街頭崛起之後，民進黨便努力重建雙方關係，關係緊密到社運人士進入國會和行政體系的規模大大超越過往，在進步政策上也儘力配合他們了，為什麼說「漸漸疏離」？只是總統和社運團體緊密結合的是其結果就是總統在去年11月28日所反省中說的，政府在進歩政策上走得太快，造成多數民眾都跟不上的問題，於是後來進步節奏只好慢了下來，然後社運團體又開始大大反彈。這樣的整個過程正好可以借用卓主席的話來說：「大家都付出了不小的代價」。既然如此，一方面卓主席還嫌和進步團體疏遠，立法和行政體系聽了免不了頭痛；另一方面卓主席又說2020立委選舉的不分區名單「不能只求名單漂亮美麗，而是要實際的戰鬥力」，所謂的「戰鬥力」，就是扮演溝通的角色，社運出身的不分區立委代表不能一個人堅持己見，因此未來提名不分區立委時，要慎選候選人，這句話又肯定讓社運團體對黨比對蔡總統更加反彈。本來政黨和社運團體間存在既緊張又合作的關係，很不容拿捏，而且各社運團體間的價值又髙度紛歧對立，高度難以整合，現在卓主席要「全面性」地和社運團體「大對話」，很像是要以全方位政黨的自我定位建立比蔡總統過去還緊密的整合關係，徹底做到讓他們為黨「戰鬥」，難度恐怕比蔡總統過去做的要大得非常多，很怪。三、關於黨政平台卓主席強調將來在他構想的黨、總統、閣揆、黨圑四方會的黨政平台中「讓黨在黨政平台中能平起平坐」。這樣的構想擺在當今所有國家的黨政體制中，怎麼看，都是一個怪得不得了的體制。當前各國的黨政關係大有不同，基本上大抵有三類：共產國家黨屬於剛性政黨，以黨領政；在民主的內閣制國家中，剛性政黨，黨政一體，典型像英國，閣揆必是黨揆；美國則屬柔性政黨，黨只是選舉機器，平時在政治上沒有什麼積極角色，沒有需要黨揆去建立什麼黨政關係。這三種黨政關係和運作方式都有他們很清楚的道理。換句話說，無論是那種體制，他們規範行政立法關係的中央政府體制和黨的體制及選舉的制度一定要三合一地配套安排，不幸的是我國在民主化工程中，三者間的配套關係一直沒有妥善處理，以致於整個體制運作起來問題重重。現在卓主席要大大強化黨的地位，先在國會外、行政體系外獨立運作，然後匯集社會團體意見，形成黨意，做成包括「決議文」再拿到黨政平台中，平起平坐地要和立法行政「溝通」並據以施政立法，這是全世界不管是民主國家或威權、專制國家中都找不到的辦法。其結果就是已經亂了的配套更加零亂。如果堅持運作下去，怪事難免接連發生。卓主席三個目標都很宏大，但是都很怪。他會搞怪的大目標，恐怕是因為蔡總統辭黨主席時念茲在茲地拋出的一句話：黨要轟轟烈烈地改造。現在他就真的要轟轟烈烈地進行了。我也認為黨得轟轟烈烈地改造，但是改造的不應該是主席提出的三大宏標，而是從根本地找出在民主憲政體制下黨的配套位置。談到這裡，黨的改造就完全得和憲政體制連動在一起了。不幸的是，雖然認為憲政體制應該改造已經是政界的普遍看法，也是民眾的主流意見，但是總統反對，更不幸的是卓主席也呼應總統的看法，認為憲改不急，幸而昨天秘書長終於鬆口說憲政也可以討論了。這是好事，但是不夠好，因為不應該只是可以討論而已，而是要積極討論更要推動。只有進行配套的憲改，黨才會找到真正合適自己扮演的角色，不會去追求奇奇怪怪的三大宏偉目標，才可以真正有貢獻於國家社會的的進步。更多論壇文章 最常背黑鍋的 都是善良的好人 「除夕夜去你家、回我家？」專家提8大解方 柯文哲組黨：最好與最壞的想像 美國警惕航母殺手 勢力範圍劃分中 凡事以客為尊」的台灣服務業亂象＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（法新社墨爾本27日電） 世界球王塞爾維亞名將「喬帥」喬科維奇今天展現完美的球技，以直落三痛宰西班牙「蠻牛」納達爾，抱走破紀錄的生涯第7座澳洲網球公開賽男單金盃。頭號種子喬科維奇（Novak Djokovic）以6比3、6比2、6比3解決第2種子納達爾，只花2小時4分鐘贏得個人職網生涯第15個大滿貫賽冠軍。現年31歲的喬科維奇超越「瑞士特快車」費德瑞（Roger Federer）和澳洲名將愛默生（Roy Emerson）保持的6次澳網男單冠軍紀錄，締造新猷。喬科維奇征服勁敵納達爾後，雙膝跪地高舉雙手，並且彎腰親吻球場地面。從網球進入公開賽時代以來，沒有人與喬科維奇和納達爾兩人一般，如此頻繁對決，此役是兩人第53次交手，也沒有其他任何一對對手如此賣力相互較勁。喬科維奇和納達爾僅有的另一次在澳網男單決賽對決是在2012年，當時兩人激戰破紀錄的5小時53分鐘，寫下大滿貫賽史上最長的一役。這樣的史詩般對決今天未再出現，納達爾在開賽之初出現不尋常的緊張，喬科維奇見獵心喜，乘機攻城掠地。納達爾自首輪第3盤以來未被對手破過發球局，但此役第1個發球局就被喬科維奇破了。喬科維奇牢牢掌握自己的發球局，並且一分未失保住自己前4個發球局，甚至誘使納達爾完全錯失一記正手拍回擊，只花36分鐘就拿下第1盤。第2盤也是在類似的模式下進行，喬科維奇以凌厲的發球豪取分數，納達爾則是拚命想保住發球局。在第5局時，壓力令納達爾吃不消。納達爾和喬科維奇在網前你來我往後，納達爾打出一記截擊高吊球出界，喬科維奇再次破了他的發球局。截至此時，喬科維奇發球局只丟掉2分，但納達爾此刻首次有了破發的機會，他在第6局取得30比15領先並且2度「丟士」，喬科維奇首度面臨壓力，但他成功化解此次威脅，不禁大叫且振臂歡呼，打完本局取得4：2領先。喬科維奇鬥志昂揚，再次破了納達爾發球局，取得5比2領先，並以連續3記愛司球保住自己的發球局，只花1小時16分鐘連下2盤。統計數字會說話，一如比賽結果：喬科維奇飆出8記愛司球，納達爾只有1記；喬科維奇非受迫性失誤只有4次，納達爾高達20次。當喬科維奇第3盤第3局再度破了納達爾發球局，打垮納達爾只是時間問題而已。結局很快到來，喬科維奇以3比2領先時挺住一次破發點，接下來他左右出擊揮出致勝球，結束最後戰局。喬科維奇勝出，他與納達爾的對戰紀錄提升為28勝25負，在大滿貫賽決賽對戰紀錄則是追成4勝4負平手。

台股今天狗年封關，終場以小漲0.67點作收，累計金狗年下跌488.83點；法人表示，美中貿易談判可能延續，投資人不願抱股過年，春節期間國際政經情勢變化是關注焦點。台股狗年封關終場小漲0.67點，收在9932.26點，漲幅0.01%，成交值新台幣991.02億元，週線下跌37.35點，月線上漲204.85點；相較2018年2月12日雞年封關日收在10421.09點，狗年一整年下跌488.83點，跌幅4.69%。台股今天封關日開低走低，11時過後翻紅，全場震盪整理區間僅50點，指數穩定維持在9900點之上，成交量縮顯示投資人對抱股過年態度謹慎。類股方面，蘋概股受惠蘋果公司財報穩定、盤後股價反彈帶動，僅受晶圓瑕疵事件影響的台積電小跌0.67%，收在221元；大立光維持紅盤狹幅整理，尾盤以平盤3780元作收；鴻海大致守穩在70元價位，終場小漲0.14%。傳產股相對電子股較受青睞，僅機電、食品、玻璃類股走跌，其餘小漲；金融股開低後翻紅，小漲0.1%。資深分析師林成蔭表示，2019年長遠方向來看，經濟景氣仍然不佳，國內的經濟景氣燈號也亮出兩年多來首次的藍燈；但從短的方向來看，1月資金流推升指數，但投資人改走短線且戰且走的型態，並對2月11日年後開盤抱持謹慎態度，因此成交量未見放大。林成蔭指出，美中貿易談判雖然已到了中國副總理的層級，但有可能在敏感議題仍不易達成共識，因此談判可能繼續下去到第2季，有可能提升協商的官員層級，但貿易戰的不確定性仍在、不易消失。

記者楊晴雯／台北報導「生活壓力與熬夜造成的內分泌失調，是導致現代女性容易長肌瘤的主因！」中醫師表示，每到過年少不了大魚大肉，這時常常在門診被被子宮肌瘤患者問到，有哪些食物不能碰，他特別提及年節時期會在餐桌上出現的食物，如蹄膀、豬五花、麻油炒雞佛，或甜食、零嘴等，還有女性為了讓皮膚變美而食用雞睪丸等高熱量、高油脂的飲食，如果不節制，恐會讓子宮肌瘤越長越大顆。▲中醫師周宗翰提醒，子宮肌瘤患者過年期間食用高油脂、高熱量，如蹄膀、豬五花必須適量，華人的年菜「麻油炒雞佛」也是要少碰。（示意圖／資料照）台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰分享一名臨床個案，一位28歲女性，自從17歲開始發現子宮肌瘤，在短短的11年間已經動過2次切除子宮肌瘤的手術，於去年回去婦產科複診，又發現了多顆子宮肌瘤，最大的已經達7公分，西醫建議要做第3次手術，但是因為前2次的手術已經造成腸壁沾黏，引起排便不暢，子宮肌瘤長大的速度也越來越快，對於要第3次手術感到巨大壓力，於是選擇求助中醫治療。該患者經調整日常生活作息與減少菸酒的頻率，雖然夜班的工作無法避免，但重點做到保持充足的睡眠，再經由6個月的中藥與針灸調理，子宮肌瘤最大已經從原本7公分縮小到4公分，其餘的肌瘤也都有穩定的縮小，原本惱人的生理痛也改善許多。最易招子宮肌瘤：高熱量、高油脂除了調整生活作息外，避免一些子宮肌瘤的「高危險」食物，對於預防或延緩子宮肌瘤的復發是有幫助的。周宗翰指出，子宮肌瘤的形成與雌激素在身體的波動有關係，而主食為高熱量、高油脂的婦女在臨床上特別容易誘發子宮肌瘤，油炸食物如炸雞，洋芋片、炸排骨中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇都會導致荷爾蒙失調；另外，食物在油炸過程中也會產生自由基，使細胞被氧化破壞，容易出現子宮與卵巢機能的絮亂。過年期間豐盛的年菜中總少不了大魚大肉，周宗翰特別提及，子宮肌瘤患者要少吃的「年節地雷菜」，他舉例，尤其是蹄膀、或豬五花那令人口水直流的油脂，必須適量攝取，華人的年菜「麻油炒雞佛」也是要少碰。另外，周宗翰說，年節時免不了要吃一些零嘴與甜食，閒暇時來一塊蛋糕、巧克力、喝杯下午茶，真是人生一大享受，不過他提醒，吃太多甜食要特別注意，甜食也算是高油脂、高熱量的代表，當身體代謝異常出現胰島素阻抗，進而導致血液中雄激素增高，影響荷蒙爾分泌，就容易產生排卵障礙，誘發多囊性卵巢症候群。常有人說女性多吃雞睪丸，皮膚會變得美麗，雞睪丸裡的確含有荷爾蒙，膽固醇與油脂更是高，子宮肌瘤朋友要特別注意，避免食用過多與動物生殖系統有關的食物或是含有大量激素的食品。子宮肌瘤患者可以喝酒嗎？周宗翰說，罹患子宮肌瘤者是可以飲酒的，但是本身有肝臟功能疾患就不建議過度飲酒、熬夜，這些行為容易造成肝臟機能異常，一旦肝臟機能異常，可能會影響體內荷爾蒙的調節；因為肝臟是體內調節荷爾蒙的重要角色，健康的肝臟的確可以幫助降低子宮肌瘤的發生率，過度的飲酒會加重肝臟的負擔。       更多三立新聞網報導忘記這細節～恐損財氣！包紅包錢超忌諱這樣放誘人！這隻寵物犬美容後 引網友集體暴動「這是我哥哥忠仁...」忠義29字訴說內心話性感女星名醫愛人逝 專家：心臟最怕天氣忽冷忽熱

【楊勝凱／綜合報導】4年前亞洲盃分組賽3戰全敗進2球丟7球遭淘汰出局，4年後卡達在今年亞洲盃大翻身，7戰全勝進19球，只到最後1場與日本丟了唯一1球後封王，短短4年之間，2022年世界盃主辦國卡達舉國家之力打造的完善設施和青訓系統，讓卡達今年先拿下亞洲盃，更準備在2022年世界盃讓全球足壇驚艷。跟台灣每四年空談一次足球振興方案不同，卡達早在2004年亞洲盃慘敗出局後，出產石油豐富的卡達領導人埃米爾(Amir)直接簽署了「國王令」，正式啟動一項長期的卡達足球振興方案，跟台灣政治輪替不同就搞一個不同足球振興方案不同，在卡達王室支持下，兩年間耗資多達200億美元(約6151億台幣)打造了一個全球足壇矚目的六星級「阿斯拜爾(Aspire Academy)足球學校」。阿斯拜爾足球學校擁有5面天然草皮的標準11人足球場，兩面人工草皮的標準11人足球場和一個室內的標準11人足球場再加上擁有五星級飯店、健身房和游泳池的阿斯拜爾巨蛋，裡面還附設運動力學、運動生理、運動生物化學和球員潛力測試等運動科學等研究中心，裡面以足球為主的訓練球隊從U13起至U18歲級代表隊。有了六星級硬體設施，卡達在歐洲足壇廣納良才，包括巴塞隆納總監科洛默爾等大咖到阿斯拜爾任教，但卡達全國人口不到250萬人，人才有限下，卡達啟動「足球夢想計劃」，將招募重點擺在一樣是回教的中東、北非等國，招募具有潛力的足球天才到阿斯拜爾足球學校陪練，如果水準突出就直接歸化成卡達籍。 據新聞指出，卡達青訓中心的球探系統，在7年時間內考察了整個非洲多達350萬人，但在龐大的考察對象中，每年只歸化徵招24人，而且財大氣粗的卡達甚至還投資了一家比利時乙級球隊，做為阿斯拜爾足球學校球員走向歐洲聯賽的出口。在卡達足球振興方案推動了10年之後，就在2014年U19亞青賽卡達以阿斯拜爾學校為主的代表隊首度封王，獲得第一個成功；今年亞洲盃冠軍阿斯拜爾也貢獻了8名主力球員，包括創下單屆最多9球的阿里(A.Ali)，就是從阿斯拜爾青訓系統從蘇丹找過來的轉籍足球明星，未來的2022年世界盃恐怕更將是卡達放光芒的時機。。精彩運動影音

陸媒報導，中國大陸杭州一家網路企業日前在年會公開宣布將實施有違法之嫌的「996工作制」引發員工眾怒。由於接獲多起投訴，當地勞動監察部門已立案調查，約談公司負責人。所謂「996工作制」就是每天早上9時30分到班，一直工作到晚上9時，只有每周三「家庭日」可以晚上6時下班。遇到緊急專案時，每週工作6天，每天工作時間可能會更久。在中國，超時工作且沒加班費至今仍屬普遍現象，勞工多對此敢怒不敢言，只能自我調侃「吃得比豬少，幹得比牛多，睡得比狗晚，起得比雞早」。澎湃新聞報導，杭州有贊科技公司除了在年會公開要求員工每天工作10多個小時外，有參與者還爆料，該公司高管發言時曾提出「如果無法將工作和家庭妥善平衡，可以選擇離婚」。有贊的做法遭員工爆料引發爭議後，該公司CEO白鴉（真名朱寧）在朋友聊天群組回應稱：「幾年後回頭看，這絕對是好事，讓更多人瞭解有贊文化，也會讓人才想進有贊的時候謹慎考慮，不至於覺得來之前和來之後不一樣。」報導指出，2月1日，杭州西湖區人力資源和社會保障局勞動保障監察大隊表示，截至1月24日，已接到30多起12345市長熱線轉來的「關於有贊公司違反勞動法」的投訴信，目前大隊已立案受理。執法隊員已於1月25日第一次前往有贊公司進行調查，並約談公司相關負責人。負責辦理此案的執法人員童衛民表示，目前還在調查中，會爭取儘快結案，並及時對外公布處理結果。他說，有贊公司稱這是CTO（技術長）在提到攻堅專案時表示，技術人員在一定期間內要按「996工作制」上班，並不是說全員都要實行，而且基層員工對這一說法也表示理解。有贊公司相關人士則表示，目前不做回應，公司工作時間的管理還是比較寬鬆的，並沒有強制要求996；有專案大家可能會加班，但是之後也會有調休。報導引述杭州一墨律師事務所律師孟令大表示，企業要求加班，須經員工同意，並根據加班時長支付相應的加班費，否則就是違法。「如果針對某個項目進行的加班則不同，項目屬於公司與員工達成的約定，以結果進行考核，不能量化到工作時間」。中國「勞動法」第41條規定，用人單位由於生產經營需要，經與工會和勞動者協商後可以延長工作時間，一般每日不得超過一小時；因特殊原因需要延長工作時間的，在保障勞動者身體健康的條件下延長工作時間每日不得超過3小時，且每月不得超過36小時。

記者林盈君／綜合報導這是真的嗎？有網友在臉書社團「爆料公社」PO文，表示半夜睡不著覺，順便逛逛Google地圖欣賞美麗的地質景觀，沒想到搜尋到「萬里長城」時，卻在長城的下方看到了5個字，放大一看就暈了，網友接著PO上圖片，上面竟然顯示著簡體字「忠於毛主席」，原PO表示這是真的，還附上GoogleMap的連結，其他網友看見也直呼不可思議！▲GoogleMap長城的下方可看見簡體字「忠於毛主席」。 （圖／翻攝google）▲網友PO上圖片作證，表示那5個字是真實存在的。 （圖／翻攝爆料公社）另外還有網友PO上圖片作證，表示那5個字是真實存在的，其他人則紛紛調侃表示：「大膽！是把習大大放在哪裡！？」、「席大大表示..........」、「真的有在Google map 上面耶」、「世界真的什麼都有」、「這真是不給習大大面子」、「以前陽明山上也有『中正』兩字，現在好像沒了。」、「真的有+1」、「字就不能寫好點嗎 NASA在那裡都看得杯桑」、「應該是在慕田峪長城」。▲網友PO上圖片作證，表示那5個字是真實存在的。 （圖／翻攝爆料公社）更多三立新聞網報導傳臉書社團修改規則 官方：接受邀請才算成員好市多亂象！男子開箱狂亂捏奇異果 最後他卻轉身走人金變態！噁男當眾掏「鳥」 竟無恥問：要不要看我下面？連警察都鎮不住！北市30年「猛鬼大樓」 管理員嚇到離職

接連打下美網、澳網女單冠軍的日本網球女將大坂直美，今天在WTA更新的世界排名正式登上球后寶座，成為亞洲第一人，並以21歲又104天的年齡成為球后，成為近9年來最年輕的一位；而台灣網球「一姊」謝淑薇單打世界排名則下滑至第31名。在澳網奪冠後，大坂直美帶著熱騰騰的冠軍獎盃來到澳洲知名地點Brighton beach的彩虹小屋，她笑捧金盃說：「我很高興能成為新的WTA世界第一，我一直夢想著能來到這個高度，我很榮幸可以成為世界第一當中的一員。」去年年初，大坂直美的世界排名還在70名上下，不過她去年打下印地安泉女網及美網2座冠軍，東京泛太平洋女網賽拿下亞軍，排名大躍進，接著今年澳網女單在三盤大戰中擊退捷克好手克薇歐娃（Petra Kvitova），連奪兩個大滿貫金盃，也登上新科球后寶座，成為網壇亞洲第一人。而台灣網球「一姊」謝淑薇本屆澳網就是敗在「日本小威」大坂直美手下，止步女單32強，世界排名也從第27名下滑至第31名。更多udn報導別人的年終總不讓人失望 工程師淡定秀45萬網友羨收奧迪+百萬！牛郎炫寵 富婆老公一怒斷他的…假日開車硬衝逢甲夜市 網友諷：一定導航帶壞的吃錯又胖又致癌？營養師點名早餐店最肥地雷 一小匙破百卡更多追蹤報導網球混血球后 大坂直美身世揭密喬科維奇澳網7度封王 胡歌場邊觀戰澳網破紀錄7度封王 喬帥：難以言語形容莎拉波娃前教練 結束與中國新星合作關係WTA女雙排名 詹皓晴躍居台灣一姐今日最夯新聞流量前3名「我女兒目中無人」才10歲丟命罕病「樹人」醫歎太遲了公司已出事「竟還坑到3億」精彩運動影音

為讓華裔新移民家長參與子女學習與教育，市教育局(DOE)開辦免費「家庭英語計畫」(Family English Initiative)課程，向家有幼稚園至二年級英語學習生(ELL)的紐約市家庭開放；教育局表示，春季班課程即日起報名至2月25日(周一)止，歡迎民眾參與。「家庭英語計畫」由市教育局家庭及社區參與處(Division of Family and Community Empowerment，簡稱FACE)辦理，旨在幫助幼稚園至二年級的英語學習生，通過和家長在課堂上共同學習，進而解決許多新移民來美後遇到的語言及文化衝擊。教育局表示，自前年初辦理此項目迄今，收到不少華人家長正向回饋，表示通過與孩子在課堂上共同學習和互動，不僅自身英語水平提升，也了解孩子在學習上遇到的困難。家庭英語計畫課程訂於3月2日(周六)至5月18日(周六)的每周六上午9時至下午1時授課，每堂四小時的課程中分為家庭班、孩童班、以及成人班三部分；課程中家長和孩子將先一同上課，之後再分頭各自學習。教育局強調，授課內容皆採英語、中文雙語模式，家長無需擔心聽不懂。十周課程除了學習英文，教育局也將安排校外旅行活動，結業時為學員頒發證書，贈送多本書籍和後背包等。家庭英語計畫將在皇后區第25學區公立120小學開課，即日起至2月25日止開始新一輪招生，課程免費；教育局也提醒，名額有限，有意參與的家庭可點擊bit.ly/FEISpring2019報名，或電郵familyenglish@schools.nyc.gov了解詳情。更多世界日報報導不設廠了？富士康重新評估威州投資計畫趙本山女兒一頓早餐花了10萬？本人這樣說…學費貴 薪水低…5種工作報酬率低

台彩大樂透加碼首日！但1日的大獎沒有開出，已連槓13期，頭獎3.37億將累積至下期，2日頭獎獎金上看4億。另外1日的春節大紅包獎號開出24組，其中有20組單注中獎，爽抱走100萬！1日大樂透開出獎號為10、17、20、21、32、41，特別號為34。春節大紅包開出獎號為02、03、05、07、17、28、30、44、47。大紅包一共開出24組，總中獎注數為29注，3組為2注均分，每組各得50萬，1組為3注均分，各得33萬3333元，另外有20組是單注中獎，直接獨得百萬獎金。 台彩表示，2日也會繼續加開9個獎號，對中其中6個就中春節大紅包，今起到初六(10日)連續10天，大樂透天天都會開獎，今年春節總共加碼360組100萬元的大紅包，而明天開獎的大樂透頭獎，金額上看4億，是今年為止最高的頭獎。台彩補充，加開的百萬紅包獎號，若同組號碼有2注以上中獎，則是均分獎金，如果2月5日後360組百萬獎金還沒全送出，就會繼續加開直到全部送光，或是到2月15日活動結束為止。 更多 TVBS 報導日醫曝「這時間」吃2根香蕉 10天甩3kg平安符突掉！2天後竟雷殘 她收驚聽真相嚇傻佛跳牆裡最噁！網公認它「一粒毀整鍋」 缺這步驟是關鍵2019成天災年？他預言這4個月要特別注意

美國總統川普31日讚揚兩天的美中貿易會談有「巨大進展」，認為沒必要將3月1日談判大限延長，還說很快會與中國國家主席習近平見面，屆時一切分歧將化為共識。川普31日在白宮會晤中國國務院副總理劉鶴期間表示，他樂觀認為全球兩大經濟體有望達成「歷來最大協議」。目前雙方沒有宣布「川習會」具體計畫，但美國貿易代表萊特海澤（Robert Lighthizer）和財政部長梅努欽（Steven Mnuchin）將於2月初率領美方談判代表團前往北京。川普表示，在那之後，他和習近平將舉行會談，以達成最終協議。美中官員31日在華府舉行第2天貿易會談。川普說：「我認為我們已取得巨大進展。這不代表會有協議，但我會說當中有極佳關係和溫暖感覺。」萊特海澤表示，要達成協議還有很多工作要做，但會談已有「重大進展」，會中重點議題包括保護美國智慧財產權、強制技術轉移、農業等方面結構性改革及執法問題。萊特海澤還說：「現階段，我不可能預測是否成功，但我們現在的處境是只要事情能解決，就可能發生。」川普表示，他認為不需延長3月1日談判大限。屆時雙方若未達成協議，美國將上調中國商品的進口關稅。川普說：「我們必須將有共識的地方付諸白紙黑字，我們有些方面仍有歧見，但我認為我們會達成協議。我認為，習主席和我見面後，一切都將達成共識。」劉鶴在31日與川普的會談上表示，中國同意每日向美國購買500萬噸大豆。川普告訴劉鶴：「這會讓我們農民非常開心。」不過白宮後來澄清，中國承諾額外購買500萬噸大豆，並非指每日購買量，目前還沒有設定時間範圍。

一名幼教師在「爆怨公社」發文感嘆，許多家長以為幼教師的工作很輕鬆，但其實幼教師工作包山包海，薪水30K不到卻工作近12小時，但常常換到家長一句「啊幼兒園不就是顧小孩、陪小孩玩就好嗎？」甚還被當成傭人使喚，讓幼教師覺得沒有受到應有的尊重。日前傳出多起幼兒園虐童事件，讓原PO感嘆「幼教界為什麼這麼多老鼠屎」，造成外界對於幼教師的觀感不佳，接著提到幼教師有很多事情要做，除了教學看顧學生外，還要寫教案、寫觀察日誌，同時課堂上要紀錄和拍照，道具教材也得找時間做。原PO表示，「我們在教室平常都要看著小孩，常常日誌、要佈置的東西都帶回家做，然後每個月還要幫每個小孩拍滿15-17張照片，如果班上30個小孩，一個月至少要有450張，一學期下來老師要整理幾千張照片，分類完繳交給家長，讓家長和小孩有美好回憶」。原PO感嘆老師不是神，2個老師要照顧近30個孩子，碰到調皮孩子只能柔勸「不要在教室跑歐，會受傷的，老師和把拔麻麻都會心疼」但講不聽的很多，還跑給老師追，甚至看到孩子打架到受傷，讓她不知道怎麼教導，中午獨自一人默默流淚，「身為教育者，我們該怎麼辦？不想看到孩子打架受傷，但真的很多被寵到我們不知道該如何教育」。原PO透露除了上課，為了孩子的健康還要打掃環境、定期消毒，檢查衣櫃有沒有孩子的衣物，午休時間要寫聯絡簿，若孩子有狀況或不舒服，也要打電話向家長報告，午飯經常變下午茶，差不多快下午2點才吃。另外孩子若不小心大便或尿尿，一個老師要趕快清理，另一個老師就要看顧全部的孩子「這手不是我阿嬤的手，是我的手，我阿嬤的手還比我古溜」原PO感嘆，小班孩子需要老師幫擦屁屁，1天就可能快10個，就得不斷洗手，很多時候趕著顧孩子，根本沒空戴上手套。另外，私立學校什麼活動都有，老師們經常需要留下來布置，在家長小朋友開心參加的背後，老師們也下足苦心，不過心酸的是，這個職業似乎越來越感受不到應有尊重，原PO甚至曾遇到家長用使喚傭人的口吻說，「欸後面有他的書包和棉被，記得拿」、「欸你幫我把東西轉交給他們班老師」。薪水部分，原PO表示「沒有你們想像的多！剛畢業時才22k，常常工作快要12小時，後來帶班開始才有28k，還沒領完整30k過，這是我選擇的，所以我不抱怨薪水，可是不喜歡有些人以為，我們是薪水高、玩玩小孩的輕鬆工作」。原PO表示每10個老師，就有少數幾個身上有職業傷害，自己也因為顧孩子而尿道發炎許久，並感嘆工作辛酸很多，要說要說不完「我們要忙的不止這些，是自己選擇這條路，就只能一一努力完成，請疼惜愛孩子的老師」。更多 TVBS 報導我會找到你！ 內政部一張「護國神犬」萬人推爆 直接送2千！封館讓弱勢挑衣服 嬤感動：這世人不曾進來 她炒這菜「梗丟了」老公傻眼 網友也可惜：要吃粗的那根 風光不再！它1坪慘跌10萬元 遭踢出台中10大豪宅

過新年穿新衣，蔡依林卻最愛在浴室全裸跳舞，蔡依林照著鏡子好好的看著自己，毫不羞澀的盯著自己身體的每個部位、每個線條，自豪的說：「怎麼看都好看！」蔡依林去年底推出的新專輯《Ugly Beauty》做了4年，端出來的是至今參與度最高、挖掘內心最深的一張作品，她出道至今從外貌、身材、講話、連穿的衣服都曾被取笑批評，但她從被罵到失去自信，到現在充滿自信、走出陰暗面，每一腳步，都是努力。她出道至今19年，人生有一半的時間在當藝人，也有超過一半的時間面對無數讚美跟批評；再把時間拉近到這10年，蔡依林最大變化就是成立自己的「凌時差音樂」，工作和個人都往前邁一大步，愈發堅強，也愈來愈懂得輕鬆面對。拿跳舞這件事來說，她以前總跳得滿身傷痕，不把自己逼到絕境不罷休，現在則把跳舞當成發洩、開心的事情。蔡依林說：「我在家裡也會跳，跳舞是一種生活，現在在浴室的時候裸體跳舞，怎麼看都好看，這就是幻想力的厲害，我真的會這樣（裸體跳舞），我把它當成讓自己開心的生活方式，帶我脫離現實世界。」10年前的她又ㄍㄧㄥ又追求完美，不可能講出「全裸跳舞」這種事情，因為她經常被罵被取笑，豐唇被取笑香腸嘴、穿華服被說像花枝、把體操融入舞蹈更被酸是特技表演。這些負能量，使得蔡依林更逼迫自己要做給大家看，10年前的《花蝴蝶》就讓她徹底發揮完美主義精神，結果讓自己太累太崩潰，而一度萌生退休念頭。「我以前有些情緒表達不出來，我講不出來的脆弱感，我以前是情緒封閉者。」加上什麼事情都要做到極致，讓她自覺「活得不像人。」雖然4年時間才發一張專輯，這段時間蔡依林也沒閒著，還多了「皇后陛下創意總監」「網紅屋虎媽」的角色，當年因為幫外甥過生日、幫他做了電影《玩具總動員》中主角麥昆的汽車造型翻糖蛋糕，從此打開她的翻糖蛋糕大師之路。2015年飛到印尼拜師學藝、創立蛋糕品牌「皇后陛下」，2016年在英國國際蛋糕大賽做出瑪麗蓮夢露翻糖蛋糕拿下金獎，連湯姆克魯斯來台都收過她的木乃伊蛋糕，安室奈美惠去年在台灣辦封麥演唱會，蔡依林奉上神似本尊的翻糖蛋糕送給好友，副業做得真的嚇嚇叫。而蔡依林11歲的狗兒子屋虎子憑母貴也有不少粉絲，老媽臉書分享不少屋虎萌照，除了幫他套上黑絲襪、也會帶著他到處趴趴走，日前蔡依林參加KKBOX風雲榜典禮，屋虎還被電音DJ Alan Walker抱著合照，讓他再翻身變成「國際屋」，蔡依林乾脆幫他開了臉書跟IG，直言「網紅的地位，決心轉交給皮肥熊了。」更多鏡週刊報導【裸舞蔡依林】為演唱會秀瑜珈、練鋼管 蔡依林打造無數經典場面【裸舞蔡依林】大牌巨星入列蔡依林MV 影后一句話逼出眼淚【裸舞蔡依林】想過普通人生活 他宣布引退如同「國喪」

作者：KingNet國家網路醫藥編輯部連續幾年，癌症的冠軍是「大腸直腸癌」，除了跟現代人飲食習慣缺乏攝取足夠纖維素以外，食安的問題，亦促使大腸直腸癌穩坐十大癌症寶座，究竟要如何預防大腸直腸癌呢？大腸直腸癌的警訊又有那些呢？什麼是大腸直腸癌？一般民眾所知的大腸，在醫學上指的其實是結腸，而大腸癌其實是結腸癌，結腸（總長度約150公分）又可細分成升結腸、橫結腸、降結腸；降結腸連結乙狀結腸，乙狀結腸連結直腸（長度約12公分），不同位置的腸道發生癌變，將以該處稱之，例如：直腸發生癌變，即稱為直腸癌。罹患大腸直腸癌的危險因子每到烤肉季節時，醫師都會強烈呼籲不要過多食用燒烤的食物，尤其是焦黑的食物不要吃，恐導致罹患大腸直腸癌，除了烤焦食物會增加罹患大腸直腸癌的風險以外，臨床研究發現，罹患大腸直腸癌的風險因子如下表。大腸直腸癌的警訊由於大腸直腸癌發病症狀不明顯，往往都是癌細胞轉移或影響其他器官，導致身體不適，經由其他疾病檢查而被發現的。排便習慣改變是大腸直腸癌的警訊之一，其他警訊包括：大腸直腸癌的治療與預防大腸直腸癌的治療方式（化療、放射線治療、手術切除）選擇，與下列因素有關，包括：腫瘤的大小、位置、階段，以及是否為復發、患者目前的健康及身體狀況等。化療化學療法是利用藥物或化學物質，進行癌細胞的破壞與殲滅，常用於手術前，用以縮小腫瘤大小。除了傳統的化療以外，標靶治療或最新的免疫療法，都可用來治療大腸直腸癌。放射線治療本治療方式，是利用高能量的放射線，破壞癌細胞並防止它們繁殖，亦可用於手術前，用以縮小腫瘤大小。手術後放射線療法搭配化療進行腫瘤治療，可以有效降低大腸直腸癌復發的機率。手術切除手術是治療大腸直腸癌最常見的方法，利用手術移除惡性腫瘤及周邊受到影響的淋巴結，以降低癌症擴散的風險。早期發現癌症，可藉由手術將病灶移除，癌症的中後期進行手術摘除，即使無法完全移除癌細胞，亦可藉由手術緩解腫瘤帶來壓迫等不適症狀。預防定期進行大腸直腸癌篩檢，是最直接的預防方法，不論是糞便潛血檢查或大腸鏡檢查等，都可及早診斷異狀。除此以外，每日五蔬果，攝取足夠纖維素、減少紅肉及加工食品的攝取，都可常保腸道健康。不論哪一種疾病，適度的運動及減重都是維持健康的不二法門。

日本航空一架飛機今天上午降落日本成田機場後，疑似因降雪影響，從跑道進入滑行道時左側機輪不慎打滑，受困滑行道旁，目前已知機上201人無人受傷。日本放送協會（NHK）報導，這起事故發生在日本時間上午6時53分左右，一架從印度新德里飛抵成田機場的日本航空740航班（使用波音787機型），在降落後滑行到停機坪途中，不慎滑出滑行道。機上乘客加機組員共201人，未傳出有人受傷。日本航空在上午9時過後使用登機梯讓機上乘客下機，再用巴士載往航廈；這架飛機目前仍受困滑行道。日本航空等表示，這架飛機的機長說，降落後從跑道進入滑行道時，左側機輪突然打滑，研判可能是受到降雪影響。成田機場A跑道在事故後大約封閉一小時，雖然一度重啟開放起降，但後來為了確認安全，在上午8時45分再度封閉跑道。日本航空已準備移動這架飛機，但目前還不知道何時能完成。從印度旅行返回日本的58歲日籍女性說，自己是坐在靠近左側機翼的座位，事發當時感覺就像輪子打滑，然後同時發出聲音，讓她嚇了一跳；落地後在機上又待了近3小時，感覺相當疲累。另一位49歲日籍男性說，在機體傾斜後機長透過廣播告知，在煞車時無法轉彎滑出滑行道；機上乘客都很冷靜，並沒有發生任何問題。

工商時報【涂憶君】黃金在亞洲人的心中地位不凡，舉凡過節、喜慶等大事，總會需要黃金增添喜氣。農曆新年將至，大陸為黃金消費大國，預期黃金需求將增加，近期黃金價格再度挑戰1,300美元大關。除此之外，目前各國雖已不採用金本位制，但黃金仍被各國視為準貨幣，相較其他貴金屬更有儲存價值，也為市場上許多人喜愛的避險資產。2018年因聯準會（Fed）升息影響，美元指數逐步走高，打壓黃金價格，但下半年全球經濟數據轉弱，Fed由鷹派轉為鴿派，市場調降預期升息次數，促使黃金價格谷底翻揚，由11月低點1,200美元緩步上升至1,300美元，近期於1,300美元附近進行盤整。各國股市雖於2019年展開大幅度反彈，但中美兩國貿易爭端未解，以及英國脫歐尚未落幕等政治事件，均使股市有下行風險。此外，Fed不再升息甚至有降息的可能，都支撐黃金上漲。美國黃金ETF今年以來淨流入14億美元，顯示投資人普遍看漲黃金。綜合上述基本面及籌碼面資訊，黃金價格看好，今年有望擺脫去年頹勢，重啟漲勢。交易人可透過期交所黃金期貨合約、台幣黃金期貨合約、香港交易所黃金期貨以及COMEX黃金期貨合約，參與黃金行情，但仍需善用停損控制風險。（統一期貨提供，涂憶君整理）

【早安健康／張承宇報導】脊椎管狹窄症是造成腰痛的原因之一，日本知名柔道整復師甚至指出，他收治的50～60幾歲族群腰痛患者，大多數是脊椎管狹窄造成的。而想要改善脊椎管狹窄症造成的疼痛，日本整形外科名醫建議簡單改變日常飲食，竟可能幫助減緩腰痛！ 改變飲食，可望改善脊椎管狹窄造成的發炎疼痛 日本「治療院V-Style院長」小林篤史表示，脊椎管狹窄症是指脊椎管因為年紀增長等原因而變得狹窄，壓迫到通過的神經，造成腳部、腰部疼痛麻痺等症狀，而且就算進行治療，仍有不少人無法改善。 著有《脊柱管狭窄症は自分で治せる！（暫譯：自己的脊椎管狹窄症自己救）》的酒井診所代表、在日本要排隊7年才能預約到的「神之手」柔道整復師酒井慎太郎也表示，在他收治的患者之中，50～60幾歲的腰痛患者，腰痛的原因大多是脊椎管狹窄症所引發的。 而日本人工關節專家、整形外科專業石部基實表示，脊椎管狹窄症其實可能透過飲食來減輕疼痛的。除了年紀增長以外，肥胖也可能造成腰部負擔過重、更容易壓迫脊椎管而變形、狹窄，引起坐骨神經發炎、疼痛、麻痺等問題。除了一定要尋求專業醫師診治以外，石部基實也建議改變飲食習慣來幫助減緩疼痛。 改善疼痛飲食關鍵：低碳水、低脂、高蛋白、抗發炎、高鈣 石部基實也推薦了一份有利於預防肥胖，同時也對關節相當友善的一日均衡飲食指引： 主食（飯、麵、麵包）5～7份 約等於白飯中碗（約150g）4碗。 副菜（蔬菜、香菇、芋類、海藻） 約等於蔬菜料理5盤。 主菜（肉、魚、蛋、豆） 約3小盤。 牛奶、乳製品 牛奶1杯或起司1片。 水果 約等於橘子2顆，或蘋果、柿子半顆。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

【早安健康／張承宇報導】上班上課、繁重的家務總讓腰痛難以消解，買了一堆號稱能夠改善腰痛的保健食品，卻往往難有效果嗎？原來，腰痛可能是骨盆附近肌肉難以活動、僵硬緊繃造成的，趕快來試試日本整體專家推薦的簡單動作，只要睡前坐著扭扭腰1分鐘，就可能幫助骨盆回正，達到預防腰痛的效果！ 腰部反折引骨盆前傾，容易使腰背肌肉難以活動、造成腰痛 日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁表示，比起駝背，平時姿勢相反、習慣腰部向後彎折的人，更是佔了腰痛人口的壓倒性多數。腰部反折問題根源自大腿肌力不足、姿勢不正確導致的骨盆前傾，並會導致背部肌肉難以發揮支撐作用，腰部的豎脊肌以及脊椎周遭的深層肌肉也難以活動，因此引發腰痛。 對此，竹井仁建議透過伸展動作來調正骨盆位置，幫助分散、降低腰部周圍肌肉的負擔，就可能幫助預防腰部的僵硬、疼痛。 具備25年以上整體經驗的日本整體專家kyo建議，利用家裡都有的大毛巾，每天做簡單的扭腰、按摩動作，還能放鬆骨盆周遭肌肉、提升肌肉柔軟度與周遭血液循環，幫助預防腰痛、改善骨盆歪斜，甚至可能有助眠效果。 這樣做簡單扭腰調正骨盆，幫助預防腰痛問題 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：